Beneficios de hacer deporte en invierno

Winter is coming y con él, el frío. Los deportistas continuan ejercitándose en invierno, muchos salen a correr en condiciones muy distintas a las de la época estival: temperaturas muy bajas y pocas horas de luz natural. Por ello, nos tenemos que preparar tanto a nivel psicológico como físico para entrenar con “mal” tiempo.

Muchos deportistas amateur dejan de hacer ejercicio o lo practican de manera no regular porque les da pereza salir con frío o cuando anochece, o simplemente porque la rutina diaria no les deja tiempo para dedicarse a ellos mismos. Pero la verdad es que correr o ejercitarse en invierno tiene bastantes beneficios para nuestra salud.

1. Fortalece el sistema inmunológico. El ejercicio sirve para fortalecer nuestras defensas y hacernos más resistentes ante enfermedades como los catarros y las gripes que suelen estar a la orden del día durante esta época. Además, según el estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, los leucocitos y granulocitos aumentan su producción cuando realizamos ejercicio con bajas temperaturas.

2. Mejora la forma física. Las bajas temperaturas obligan al cuerpo a adaptarse y  mejorar su rendimiento, por lo que se quema más calorías ya que la temperatura corporal baja hace que el organismo haga un mayor esfuerzo para entrar en calor.

3. Mejora la resistencia. Con altas temperaturas los entrenamientos suelen ser más cortos, por lo que en invierno es un buen momento para entrenar y realizar recorridos más largos, por lo que haremos más kilómetros y aumentaremos nuestro fondo de resistencia.

4. Fortalece tu motivación. Con el frío da más pereza salir a la calle, pero por ello es importante vencer a este gran enemigo y salir de la zona de confort. Crear un rutina y cumplirla te hará sentirte más fuerte psicológicamente y forjar un carácter más resistente.

En cuanto a equipación, Decathlon ha lanzado un documento con consejos básicos para que cualquier runner pueda seguir realizando deporte en invierno mientras disfruta de él.

 

Esther Serrano

Esther Serrano

Graduada en Publicidad y Relaciones Públicas - Universitat Jaume I - Especialista en Social Media y Redes Sociales.

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